La Dysménorrhée ou Douleur des règles
Les essentiels
Sources
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La dysménorrhée désigne les troubles menstruels et plus particulièrement les douleurs qui apparaissent avant ou pendant les règles.
Les douleurs sont liées aux contractions de l’utérus qui cherche à évacuer le sang, elles sont ressenties dans le bas ventre ou le bas du dos et sont parfois accompagnées de nausées, vomissements, diarrhées, maux de tête…
Les dysménorrhées sont plus fréquentes lors de l’adolescence et de la pré-ménopause, périodes de chamboulement hormonal. Quand les douleurs ou saignements sont trop importants, ou quand les symptômes persistent après les règles, il est conseillé de consulter un médecin pour éliminer un trouble gynécologique ou organique (endométriose, fibrome…).
En médecine douce on s’attachera à rétablir un bon état général et à restaurer l’équilibre hormonal.
- Stress et Fatigue
Les troubles du cycle apparaissent souvent lorsque l’organisme est fragilisé par un contexte de stress ou de fatigue chronique. Une supplémentation en Magnésium et en Vitamine B permet de retrouver un certain tonus, de mieux gérer son stress et de relancer la production hormonale.
Une pratique sportive régulière est également indiquée pour les mêmes raisons. Les activités aquatiques sont particulièrement bénéfiques.
- Alimentation
Le surpoids et les mauvaises habitudes nutritionnelles sont des facteurs aggravant des dysménorrhées. Il est primordial de retrouver un bon équilibre alimentaire. Plus de détails dans l’article Alimentation et Santé
Un déficit en Oméga-3 est retrouvé dans la plupart des cas. Par leurs actions antioxydante et anti-inflammatoire ils permettent de diminuer les symptômes. On les trouve dans les chairs de poissons gras (saumon, sardines…), les huiles de poisson et certaines huiles végétales (colza, lin, périlla…), les noix ou en complément alimentaire.
- Phytothérapie
Le Gattilier permet de soulager les douleurs des règles. Quant à l’Achillée millefeuille elle réduit les contractions brutales de l’utérus.
En infusion 3 à 4 fois par jour ou en complément nutritionnel
- Pycnogénol
Le Pycnogénol, extrait d’écorce de pin maritime, a une action antalgique et anti-inflammatoire sur les dysménorrhées.
- Huiles essentielles
Huiles essentielles de sauge Sclarée et Niaouli. Mélanger 4 gouttes de chaque dans 10 gouttes d’huile végétale. Masser le bas ventre et le bas du dos deux fois par jour.
- Acupuncture et Ostéopathie
Des nœuds énergétiques ou des malpositions vertébrales peuvent entraîner un dérèglement du système hormonal.
Ces deux méthodes soulagent efficacement les douleurs. Elles sont complémentaires et peuvent donc être associées en respectant un délai de 15 jours en deux séances.