Brûlures d'estomac et Reflux Gastro-oesophagien
Les essentiels
Sources
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Le reflux gastro-œsophagien (RGO), les brûlures d’estomac, les remontées acides et autres aigreurs touchent une grande partie de la population. Ces troubles reflètent généralement de notre mode de vie : mauvaise hygiène de vie, stress, malbouffe…
Les sensations de brûlures, qui remontent parfois jusqu’à la gorge, ainsi que les régurgitations acides sont les symptômes les plus fréquents. Parfois l’irritation entraîne une toux, une voix enrouée ou une mauvaise haleine. Avec le temps des lésions de l’œsophage peuvent se mettre en place.
Les traitements médicamenteux diminuent l’acidité de l’estomac mais ne résolvent pas la cause du problème. Même en présence d’une hernie hiatale ou d’un mal-fonctionnement du sphincter œsophagien, un travail de fond avec les médecines douces et un changement de mode de vie permettent de soulager les symptômes sur le long terme.
- Mesures hygiéno-diététiques
– Prendre le temps de manger et de bien mastiquer est essentiel pour soulager l’estomac.
– Manger à heure fixe : les sécrétions gastriques sont soumises à un certain rythme.
– Eviter les repas trop copieux et ne pas attendre d’être trop à jeun : l’acidité de l’estomac augmente quand il est vide. Vous pouvez augmenter le nombre de prise alimentaire (encas à 10h et goûter à 16h) en diminuant la quantité calorique des autres repas.
– S’hydrater entre les repas et non pas pendant : l’eau ralentit la digestion.
– Eviter le tabac et l’alcool. Le surpoids est également un facteur aggravant.
- Alimentation
Adopter une diététique saine permet de réduire l’acidité de l’estomac. Les conseils détaillés se trouvent dans l’article Alimentation et Santé
Dans le cas des brûlures et reflux certains aliments sont à éviter :
– Aliments gras (frites, charcuteries…)
– Sucres raffinés (sodas, pâtisseries industrielles…)
– Certains fruits et légumes : tomates, oignon, oranges, jus de fruits à base de concentré…
– Lait de vache (éviter absolument le café au lait!), fromages fermentés.
– Condiments : moutarde, ketchup, vinaigre, mayonnaise…
– Certains additifs comme le glutamate, présents dans de nombreux plats transformés (soupes, bouillons, sauces…), provoquent un dérèglement nerveux au niveau de l’estomac.
Le vinaigre de cidre et le jus de citron ont un effet alcalinisant. A mélanger dans de l’eau chaude. Les bananes mûres sont également des antiacides naturels.
Un complément nutritionnel aide à rétablir l’équilibre acido-basique: Aciplex
- Stress et Anxiété
Les tensions nerveuses ont une influence importante sur les organes et en particulier l’estomac. De nombreuses techniques de relaxation existent, détaillées dans le dossier Stress et Anxiété.
La prise de magnésium aura un effet positif sur l’anxiété et sur l’estomac
La sophrologie est particulièrement adaptée puisque la respiration abdominale permet de diminuer les symptômes.
- Sommeil
Plusieurs études ont démontré qu’une mauvaise qualité du sommeil engendre une augmentation de l’acidité gastrique le jour suivant. Si vous souffrez de troubles du sommeil reportez vous au dossier suivant : Troubles du sommeil
Pour contrer le reflux il faut surélever la tête de lit et placer un coussin sous les pieds (si vous dormez sur le dos). Il faut également manger à distance de la sieste et du coucher.
- Phytothérapie
– La réglisse favorise la digestion et réduit l’acidité en tapissant de mucus la paroi interne de l’estomac.
– Le psyllium et l’achillée sont également des protecteurs de l’estomac.
– Le chou commun, riche en vitamine U, permet de réduire les symptômes.
- Ostéopathie
L’estomac à des liens particuliers avec la colonne dorsale et la base du crâne.
- Huiles essentielles (d’après D.BAUDOUX)
– Camomille romaine 2 gouttes
– Coriandre 1 goutte
– Menthe poivrée 1 goutte
– Basilic tropical 2 gouttes
Mélanger le tout, avaler 2 gouttes avant les repas et masser le plexus solaire après les repas avec 3 autres gouttes.