Le Rhume et la Rhinopharyngite
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Le rhume, la rhinite, la rhinopharyngite ou la nasopharyngite sont des infections virales qui touchent chaque année une grande partie de la population, adultes comme enfants.
Ce virus, présent dans l’air en automne et en hiver, est fortement contagieux, il se transmet par l’intermédiaire de gouttelettes contaminées (éternuement, contact direct…).
L’infection provoque une inflammation des voies respiratoires supérieures (nez, pharynx…) et déclenche de nombreux symptômes : nez bouché, éternuement, écoulement nasal, toux, mal de gorge et parfois fièvre modérée.
Ces troubles sont plus fréquents chez les enfants, en effet ils peuvent présenter jusqu’à 10 à 15 épisodes par an!
L’infection est bénigne et dure de 5 à 7 jours. Les remèdes naturels présentés dans ce dossier permettent de soulager les symptômes et d’éviter une récidive.
- Mesures d’hygiène
On pense à tort que ce sont les conditions hivernales (froid et pluie) qui déclenchent les rhumes. En réalité on devient plus vulnérable aux virus en hiver pour deux raisons: les muqueuses du nez sont plus sèches et nous passons plus de temps à l’intérieur dans des lieux peu aérés.
On comprend alors qu’il faut :
– Pratiquer des activités en extérieur comme la marche.
– Aérer la maison régulièrement.
– Bien s’hydrater malgré une sensation de soif moins présente quand il fait froid.
– Se laver les mains et celles des enfants régulièrement avec du savon.
– Utiliser un mouchoir ou le creux du coude lors de l’éternuement.
- Rincer le nez
La pulvérisation d’eau salée permet de déboucher le nez et de fluidifier les sécrétions. Le spray plasma marin de Quinton est efficace.
- Phytothérapie
L’échinacée : originaire d’Amérique du nord et utilisée par les populations amérindiennes, cette plante permet de diminuer l’intensité des symptômes et de relancer le système immunitaire.
De nombreuses autres plantes sont efficaces contre les infections des voies respiratoires : réglisse, thym, ail, romarin, andrographis, eucalyptus, sureau noir… En infusion 3 à 4 fois par jour.
- Alimentation
– En prévention ou lors d’un épisode infectieux, il faut faire le plein de vitamine C en consommant des fruits et des légumes frais.
– Eviter les aliments gras, les sucres raffinés et le lait de vache qui affaiblissent le système immunitaire et encombrent l’organisme.
– Consommer de l’oignon est bénéfique pour le système respiratoire, c’est un antiseptique et anti-inflammatoire naturel.
- Recette traditionnelle
Coupez une tranche épaisse d’oignon et plongez-la dans l’eau bouillante. Au bout de quelques minutes filtrez et buvez le liquide avant de vous coucher. Vous pouvez rajouter le jus d’un demi citron, une cuillère de miel, un bâton de cannelle et du thym (en huile essentielle ou en infusion). Se sont des antiseptiques naturels qui lutteront contre l’infection.
- Huiles essentielles
La menthe poivrée est une alliée de choix. Elle sera particulièrement efficace en inhalation afin de fluidifier les sécrétions nasales et lutter contre l’infection.
- Zinc et Vitamine C
Le Zinc et la Vitamine C permettent de réduire de nombreux symptômes du rhume s’ils sont consommés dans les 24h qui suivent le début de l’infection.
- Produits de la ruche
Les produits de la ruche comme la propolis réduisent l’incidence des infections respiratoires aiguës.
Chez l’enfant de plus de trois ans le miel et la propolis sont associés à des plantes dans un sirop, pour dégager les voies respiratoires et renforcer les défenses.
- Immunité
Lorsque notre système immunitaire est affaibli, l’organisme aura du mal à lutter contre les infections. Il est primordial de le relancer, en préventif ou après un rhume afin d’éviter une récidive.
L’échinacée et les produits de la ruche comme la propolis sont efficaces. Une cure de probiotiques est également conseillée.