Les Ballonnements

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Les essentiels

Charbon Végétal

Probiotiques

Ostéopathie

Sources

Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2015 Dec 23. Molecular Characterization of the Intestinal Microbiota in Patients With and Without Abdominal Bloating. Ringel-Kulka T1, Benson AK, Carroll IM2, Kim J, Legge RM, Ringel Y3.

World J Gastroenterol. 2014 Oct 21;20(39):14407-19. Bloating and functional gastro-intestinal disorders: where are we and where are we going? Iovino P1, Bucci C1, Tremolaterra F1, Santonicola A1, Chiarioni G1.

Womens Health (Lond Engl). 2013 Nov;9(6):557-67. doi: 10.2217/whe.13.57. Complementary and alternative medicine and mind-body therapies for treatment of irritable bowel syndrome in women. Magge SS1, Wolf JL.

Gut Liver. 2011 Sep;5(3):253-66. Pharmacologic and complementary and alternative medicine therapies for irritable bowel syndrome. Chey WD1, Maneerattaporn M, Saad R.

Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:565279. Complementary and alternative medicine for diseases and disorders in digestive tract: basic to clinics. Son CG1, Bian ZX, Wang JH, Raghavendran HB.

Syst Rev. 2014 Jun 28;3:71. Efficacy of turmeric in the treatment of digestive disorders: a systematic review and meta-analysis protocol. Thavorn K1, Mamdani MM, Straus SE.

World J Gastroenterol. 2015 Mar 14;21(10):3072-84. Effectiveness of probiotics in irritable bowel syndrome: Updated systematic review with meta-analysis. Didari T1, Mozaffari S1, Nikfar S1, Abdollahi M1.

Neurogastroenterol Motil. 2015 Apr;27(4):542-9. Effect of experimental stress on the small bowel and colon in healthy humans. Pritchard SE1, Garsed KC, Hoad CL, Lingaya M, Banwait R, Thongborisute W, Roberts E, Costigan C, Marciani L, Gowland PA, Spiller RC.

Les ballonnements, ou météorisme abdominal, sont un gonflement du ventre causé par l’accumulation de gaz dans les intestins.

Ces gaz proviennent d’un excès d’air ingéré (aérophagie) ou d’une fermentation bactérienne trop importante.

Des éructations (rôts), flatulences et douleurs digestives peuvent accompagner les ballonnements.

Certaines maladies, ainsi que les menstruations, peuvent également provoquer ce phénomène. Généralement le changement d’habitude alimentaire, les médecines douces et certains produits naturels suffisent à se libérer des ballonnements.

 


  • Prévention

Certaines habitudes de consommation sont responsables d’une ingestion d’air trop importante. Il est conseillé de :

– Ne pas mâcher de chewing-gum ni sucer des bonbons.

– Eviter les boissons gazeuses

– Prendre le temps de mastiquer et de déglutir. Manger assis sans être devant un écran.

– Eviter le grignotage entre les repas.

 


  • Alimentation

Pour favoriser le transit et renforcer la flore intestinale, adopter une alimentation saine et équilibrée est nécessaire. La consommation régulière de fibres grâce aux fruits et légumes frais et aux céréales complètes est particulièrement indiquée.

N’hésitez pas à saupoudrer vos plats de curcuma, cette épice est anti-inflammatoire et excellente pour la digestion.

Certains aliments qui ont tendance à fermenter sont toutefois à proscrire : les choux, les navets, les brocolis, les légumes secs (pois chiches, haricots rouges…), les fromages fermentés, les aliments riches en graisse (frites…) et les fruits secs.

Les intolérances alimentaires sont aussi une cause de ballonnement, le lait de vache et le gluten sont les principaux responsables.

Plus de détails dans l’article Alimentation et Santé

 


  • Stress et Anxiété

Les organes digestifs sont sensibles au stress. De nombreuses techniques de relaxation existent, détaillées dans le dossier Stress et Anxiété

Une activité sportive, douce et régulière, permettra de diminuer les tensions nerveuses ainsi que d’améliorer les fonctions digestives.

 


  • Charbon végétal

Le charbon végétal permet l’absorption des gaz et l’assainissement des intestins.

 


  • Probiotiques

Les probiotiques sont un levier puissant afin de renforcer la flore intestinale. Plus le microbiote bactérien est riche et plus le bol alimentaire sera correctement digéré et assimilé.

 


  • Phytothérapie

De nombreuses plantes telles que le fenouil, la menthe, l’angélique et la sauge officinale sont efficaces pour soulager les ballonnements. Mélanger quelques graines et feuilles et boire en infusion après les repas, ou consommer en complément alimentaire.

 


  • Huiles essentielles : (d’après D. FESTY)

Placer une goutte d’huile essentielle d’Estragon ou de Basilic tropical sur un comprimé neutre (miel, pain…).

Laisser fondre en bouche toutes les 2 ou 3 heures. En même temps masser le ventre avec 2 gouttes.

 


  • Ostéopathie :

Une amélioration rapide, en une à deux séances, est constatée grâce au travail sur les tensions nerveuses et sur la sphère digestive.

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