L'Arthrose
Les essentiels
Sources
Jacqueline Lagacé. Comment j’ai vaincu la douleur et l’inflammation chronique par l’alimentation. Broché
Philippe Veroli. Arthrose : Les solutions naturelles pour vos articulations. Broché
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L’arthrose se caractérise par l’usure anormale du cartilage et de l’ensemble des tissus d’une articulation. C’est la maladie articulaire la plus fréquente.
Des douleurs, raideurs et craquements peuvent se manifester à une ou plusieurs jointures. Les plus touchées sont le genou (gonarthrose), la hanche (coxarthrose) et les vertèbres de la colonne vertébrale, mais la plupart des autres articulations peuvent être concernées.
Grâce à une bonne hygiène de vie et des remèdes naturels on peut diminuer les symptômes, limiter l’évolution et, quand l’arthrose n’est pas trop évoluée, observer une régénération des tissus.
- Alimentation
L’usure des cartilage est accéléré par l’accumulation de toxines provenant de l’alimentation. De plus un excès de poids entraîne une augmentation de pression au niveau des articulations. Adopter une nutrition saine et équilibrée permettra donc de réduire la progression de l’arthrose.
La consommation de certains aliments est à réduire: la viande rouge, le lait de vache et surtout les sucres raffinés (sucre blanc, sodas, confiseries, pâtisseries, plats industriels…). A contrario il faut favoriser les fruits et légumes frais, riches en antioxydants. Retrouvez des conseils détaillés dans le dossier Alimentation et Santé
Les oméga-3, par leurs actions anti-oxydante et de régénération des tissus, sont essentiels. On les trouve dans l’alimentation : chair de poisson gras (saumon, sardines…), huiles de poisson, huiles végétales (colza, lin, périlla) et les noix, ou en complément alimentaire.
- Activité physique
Pratiquer une activité physique régulière permet de retrouver un bon état général et de tonifier les muscles pour protéger les articulations. La marche, la natation, l’aqua-gym, la gym douce et le Tai Chi sont des sports recommandés.
S’étirer régulièrement et surveiller sa posture, pour normaliser la distribution des forces dans le corps, sera bénéfique pour les articulations.
- Harpagophytum
L’harpagophytum, ou griffe du diable, est un anti-inflammatoire et antalgique naturel, ciblant essentiellement les muscles et articulations.
- Glucosamine
C’est un constituant essentiel du cartilage. Sa prise en complément permet de diminuer les symptômes et de limiter l’évolution de l’arthrose.
- Collagène marin
Le collagène permet de redonner de l’élasticité aux tissus et favoriser la mobilité articulaire.
- Phytothérapie
– Le cassis : c’est la plante des rhumatismes. Les concentrations de principe actif les plus importantes se trouvent dans les bourgeons.
– La reine des prés : plante à l’origine de l’aspirine, c’est un anti-inflammatoire et un antalgique traditionnellement utilisé pour soulager l’arthrose.
– L’extrait de saule blanc regroupe également ces propriétés.
- Huiles essentielles
Listée Citronée, Gaulthérie, Lavandin et Hélichryse. Une goutte de chaque dans 5 gouttes d’huile végétale.
Masser l’articulation touchée plusieurs fois par jour.
- Techniques manuelles
– Kinésithérapie : pour retrouver de la souplesse. La méthode Mézières est particulièrement efficace.
– Ostéopathie : l’usure d’une articulation peut être la conséquence d’un trouble postural.
– Acupuncture : efficace pour soulager les douleurs.
- Les Aimants
L’application d’aimants en regard d’une articulation douloureuse est une pratique ancienne. Aujourd’hui appelée magnétothérapie, cette technique permet d’agir sur le champ magnétique, stimulant la circulation sanguine et lymphatique, diminuant l’inflammation et sécrétant des endorphines à l’action antalgique.
Les aimants sont maintenant intégrés dans un textile en fonction de la localisation de la douleur, pour en faciliter l’utilisation.