En finir avec la mauvaise haleine
La mauvaise haleine, tout le monde connaît : celle du conjoint au réveil, celle du collègue de travail à la dentition suspecte ou celle que nous renvoi notre main dans une tentative discrète de test. Toutefois, il ne faut pas la prendre à la légère: quand la mauvaise haleine s’installe dans le temps elle peut devenir inconfortable, gênante et peut avoir des répercussions sociales importantes.
Les responsables ont été clairement identifiés : les bactéries. Quand une flore bactérienne de mauvaise qualité prolifère dans la bouche ou le tube digestif, elle a tendance à produire des substances malodorantes.
Aussi connue sous le nom d’halitose, la mauvaise haleine toucherait environ 30 % de la population mais reste taboue, ou tout simplement ignorée par la personne concernée.
Pourtant il existe des solutions simples et naturelles pour se débarrasser de cette affection. Cela passe par une meilleure hygiène de vie et la reconstruction d’une flore bactérienne de qualité.
Le brossage des dents
L’hygiène bucco-dentaire n’est plus la première cause de la mauvaise haleine: les campagnes de sensibilisation ont eu l’effet escompté. Comme un petit rappel ne fait jamais de mal, voici les principaux conseils pour déloger les foyers bactériens :
– Brossez vous les dents au moins deux fois par jour, pendant trois minutes.
– Changez régulièrement de brosse à dent, au minimum deux fois par an, en privilégient des poils souples.
– La méthode de brossage a son importance : brossez secteur par secteur, l’intérieur et l’extérieur des dents ainsi que les gencives. N’oubliez pas de brosser délicatement la langue: les bactéries l’adore.
– Évitez les dentifrices au fluor ou les blanchisseurs, ils sont très abrasifs. Privilégiez les dentifrices aux plantes protectrices.
Les bains de bouche
Parfois le brossage des dents ne suffit pas à assainir totalement la cavité buccale. Les bains de bouche vont remédier à cela. Privilégiez les formules naturelles : la propolis et l’aloé véra sont des antibactériens très efficaces.
Vous pouvez également fabriquer votre propre bain de bouche : diluez 2 gouttes d’huile essentielle de clou de girofle dans un peu d’eau. Baignez longuement la bouche et recrachez. A réaliser une fois par jour après un brossage de dents.
La mauvaise haleine peut provenir des bactéries situées sur les dents et la langue, mais également dans les amygdales : elles sont formées de profonds sillons, les cryptes, où viennent se coincer les corps étrangers et les bactéries. A terme ils peuvent dégager une odeur nauséabonde. On peut les déloger soi-même avec un coton tige ou chez un ORL.
L’hygiène de vie
– Le tabagisme favorise la mauvaise haleine. C’est également le cas pour l’alcool et la caféine.
– La consommation de sucres raffinés (sucre blanc, roux, bonbons, sodas, pâtisseries, produits industriels…) favorise la prolifération bactérienne, l’acidité buccale, l’apparition de caries et l’inflammation des gencives. Grignoter des petites quantités de sucre tout au long de la journée est particulièrement délétère pour la sphère buccale.
– Buvez de l’eau régulièrement au cours de la journée. La déshydratation peut engendrer une mauvaise haleine.
La flore bactérienne
Une fois que les conseils précédents ont été mis en place, il est temps de renforcer la flore bactérienne buccale, communément appelée flore saprophyte.
C’est ici qu’interviennent les probiotiques buccaux. Commencez par une cure de 15 jours et prolongez si besoin.
La phytothérapie
– Pour garder l’haleine fraîche, rien de tel que de mâcher des feuilles de persil, de menthe, de mélisse ou de coriandre, riches en chlorophylle. Les infusions de thym, mélisse, sauge et romarin après chaque repas apporteront aussi un bénéfice.
– Si vous avez la sensation d’avoir la bouche sèche, mâchez régulièrement des graines de fenouil, elles stimulent la salivation et parfument la bouche.
– Si vous avez la langue chargée, ce peut être le signe d’un engorgement du foie. Utilisez alors le charbon activé pour éliminer les toxines.
– Si vos gencives saignent après le brossage ou les repas, ce peut être le signe d’une infection : référez-vous alors au dossier gingivite et parodontite.
La mauvaise haleine n’est pas une fatalité, les solutions sont à portée de main (et de brosse à dent). N’hésitez pas à en parler à vos proches, vous leur rendrez service !