La Colopathie Fonctionnelle ou Syndrome de l'Intestin Irritable
Les essentiels
Sources
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La colopathie fonctionnelle, ou syndrome du côlon irritable, touche environ 20 % de la population et commence juste à être investigué scientifiquement.
On sait aujourd’hui qu’il existe dans cette affection une anomalie de communication entre le cerveau et les intestins. Une irritabilité se met alors en place, avec une sensation de pesanteur abdominale, des douleurs dans le ventre et une alternance de diarrhée et constipation.
A l’origine de cette situation on peut retrouver une flore intestinale dégradée, des intolérances alimentaires et un stress chronique. Pour soulager la colopathie, on doit aborder l’ensemble de ces troubles avec les médecines douces.
- Alimentation
Pour soulager les intestins il faut éviter tous les aliments susceptibles de les irriter :
– la consommation excessive de sucres raffinés (sucre blanc, sodas, confiseries, produits industriels…) agresse la flore intestinale et favorise le développement de mauvaises bactéries.
– les produits à base de lait de vache ne sont pas digestes pour l’intestin adulte.
– les céréales riches en gluten (blé, orge, seigle…) que l’on retrouve dans de nombreux produits de consommation (pain, pâtes, farines…), ont tendance à fermenter dans les intestins.
– l’alcool, le café, les épices et les matières grasses stimulent les contractions intestinales.
– certains nutritionnistes conseillent d’éliminer les aliments qui peuvent causer des ballonnements et des gaz : ils sont regroupés sous le terme FODMAPs. Cette diète n’est conseillée qu’en derniers recours: en supprimant des aliments à haute valeur nutritionnelle, elle peut entraîner certaines carences.
Les personnes qui souffrent de colopathie remarquent généralement que leurs habitudes alimentaires ont une influence sur leurs symptômes. Ils sont soulagés quand les repas ont lieu toujours à la même heure, dans le calme et en prenant le temps de mastiquer.
- Flore intestinale
L’accumulation de toxines issues de l’alimentation, ainsi qu’un contexte de stress chronique, vont fragiliser la flore intestinale qui devient perméable. Cette hyperperméabilité est retrouvée chez la plupart des personnes touchées par la colopathie fonctionnelle.
Il est donc essentiel de renforcer la flore intestinale grâce aux probiotiques. Renforcer la flore apportera un autre bénéfice: stimuler la production de sérotonine, neurotransmetteur produit à 95 % dans le ventre, qui a un rôle sur la muqueuse intestinale et sur l’hypothalamus, siège des émotions.
- Gestion du stress
Le ventre est notre deuxième cerveau : un contexte de stress chronique, une anxiété, un choc émotionnel ou un état dépressif auront toujours tendance à exacerber les troubles intestinaux.
L’hypnose est une des meilleures thérapies pour soulager la colopathie puisqu’elle va permettre de modifier la perception des signaux entre le cerveau et les intestins. La sophrologie et l’acupuncture sont également des alliées de choix.
- Transit intestinal
– Le charbon activé : il régule le transit en nettoyant et détoxifiant le tube digestif.
– La menthe poivrée : elle calme les spasmes des intestins. Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée avec 4 gouttes d’une huile végétale. Massez l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre, 2 fois par jour. Vous pouvez également consommer des infusions de de feuilles séchées.
– Le fenouil et l’angélique : ils agissent essentiellement sur les ballonnements.
- Activité physique
Pratiquer une activité physique, douce et régulière, permet de réguler le transit et de diminuer les tensions nerveuses. Des exercices tels que la marche, le vélo, le yoga, le taï-chi, la gym douce ou la natation sont particulièrement indiqués.